曾經有教練告訴我，如果你的心跳高過153就已經唔係燃燒脂肪!!!而去到一個無氧的狀態，所以我會Keep住慢跑，30分鐘後會暫停3-4分鐘，如果能力去可我會再跑多15-20分鐘。但最重要都係運動後，記得拉筋!拉筋的重要性，我今日不多說。
食野同運動都係一樣，做同一樣野或是食同一樣野都會悶；有時候倒不如參加訓練課程也是一個不錯之選擇。好多人都覺得Join Class, Join 月費都比較昂貴；如果有「免費」玩下就好啦！
我今日介紹俾大家的係【Adidas Free Training】，運動品牌的合作提倡香港人多一點運動，我覺得非常有意義！而且不用花任何錢，只要你能夠踏出第一步 Nothing is impossible。
- 首先在Facebook 專頁搜尋【三間聯盟】，只要讚好專頁就能夠長期看到它們的資訊。
- ATA 訓練課程 : http://ata.adidas.com.hk/（費用全免）
- adidas 開闢全新運動概念，在未來以有系統的體能訓練計劃（包括：Cardio, Flexibility & Power) 來全面提升你的運動表現！
(所有課堂名額有限，先到先得。)
上星期雖然好凍又下雨又如何？無懼風雨下上了兩堂課堂，確實與眾不同全因室外訓練相對比室內辛苦。輕輕鬆鬆上了早課-瑜珈班，教練的悉心指導透過瑜伽訓練身體的協調及靈活度，繼而提升柔軟度，而且所有設備都是Adidas贊助不俗。
不過另一堂是利用團體形式互相鼓勵，令大家提升爆發力同肌肉量提升。好多女仔都會擔心有肌肉會唔靚。其實男女是不同的，女生是很難會有肌肉(除非的日日訓練吧!有少許肌肉量的女生再做帶氧運動會更好。今堂課程有Plank, Situp, Push up, Jump等等，完全可以練到一些肌肉不錯。
世界上沒有免費的午餐，正所謂：「一分耕耘，一分收獲。」如果你想瘦是沒有捷徑，只要7分飲食，3分運動就可以。還有4個月左右，真正的夏天到來就是收成期吧！(落雨的關係:頭又濕但送上一張素顏相,起碼臉色紅潤皮膚好)
沒有留言:
張貼留言